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下面附上一則新聞讓大家了解時事

行政院發言人徐國勇今(30)日表示政府即將修正「一例一休」，目前已有甲乙兩案，未來將傾聽社會各界的意見，預計11月中上旬才會對外公布行政院版本。

對於傳出行政院將把現行「7休2」的一例一休，修改為「未來勞工可連續上班12天」不違法，徐國勇表示，今天不會對外釋出一例一休修正版本，畢竟修法有一定的期程。徐國勇說明，賴清德院長已經說過，要先聽立委的建議，且目前立法院總質詢尚未結束，周二還有質詢。

徐國勇表示，預計在周二總質詢結束後，於31日下午1點多，行政院會把各界包括立委的意見全部盤整，之後再由勞動部對外預告版本。

徐國勇指出，一例一休修正案應該會有甲案和乙案，讓社會各界表達意見，政府最後彙整，然後召開行政立法協調會議，再將決議版本送交行政院會通過，最後才是送立法院審議，因此時間點大約在11月中上旬左右。

徐國勇強調，社會各界的聲音，政府都會聽到。目前大家所看到的版本，都是立委和民進黨立院黨團的意見，行政院的版本還沒確定，因為還要聽社會各界意見。

★立委和民進黨立院黨團修法方向：

1.將把現行的「7休2」改為「14休2」，勞工最長可連續上班12天不違法，至於2天的「休息日」可後補。

2.「加班工時計算」取消現行假日上班「做1算4」、「做5算8」規定，改採實際時數計算。

3.「彈性延長加班工時上限」規劃2案，甲案是在勞資協商同意前提下，將現行每月加班工時上限46小時延長到54小時，乙案採「工時帳戶」制，以3個月為期，上限不超過138小時。

 縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦

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【早安健康／高鈺玫報導】明明身形窈窕纖細，保持良好的運動習慣，也實踐著均衡飲食生活，可是凸出的小腹怎麼還是無法消除？其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」的稱號！

小腹凸的原因

小腹便便是大多數女性的困擾，尤其是生完孩子的媽媽們，應該更是感同身受，日本專業美容師土井千春對此則提到3個肚子容易凸出的原因：

1. 容易囤積脂肪的體型
   
   (1)基礎代謝率減少
   隨著年齡的增加，基礎代謝率逐漸降低，且生活的壓力大，漸漸地也逐漸失去運動的機會，連帶身體的肌肉逐漸衰弱與減少，自然每天消耗的卡路里便會呈現溜滑梯的趨勢，一路下降，不知道從什麼時候已開始累積起脂肪了。
   
   (2)姿勢不良
   另一個原因則是姿勢不良，除了容易顯得身型不好看外，駝背讓脊骨長期彎曲著，會持續對肺部造成壓迫，並引起呼吸淺的問題，逐漸弱化心肺機能，且體內含氧量不足，更會直接影響到血液循環。一旦血液循環惡化後，也不能有效地燃燒脂肪，打造易瘦體質了！
   
   
2. 脂肪最容易囤積在腹部
   腹部的肌肉不常運動到，使得脂肪便能無所阻礙地在此囤積，且在腹部累積脂肪，還能穩定身體的重心，同時達到保暖與保護內臟器官的功能，避免內臟直接受到外部的物理傷害。
   
   
3. 腹部肌肉處於休眠狀態
   肌肉若是不常使用便會進入休眠狀態，本來負責收縮角色的腹橫肌與腹斜肌，則常因為運用到的機會很少，而成為「潛在肌肉」，無法正常發揮原本的肌肉張力，處於鬆弛的狀態。

而土井千春也建議，想要快速瘦小腹的話，最簡單的方式就是縮小腹30秒。

下一頁教您縮小腹30秒的超簡單瘦小腹運動！

縮小腹就能瘦小腹的原理

1. 肌肉具有形狀記憶的能力
   讓腹部凹陷的動作，會讓深層的肌肉達到收縮的效果，逐漸喚醒腹部的潛在肌肉，進而減少腰圍。
   
   
2. 會運用到體幹所有肌肉
   正確的縮小腹姿勢不僅僅只像仰臥起坐一般，只會集中運動到部分的腹部肌肉而已，而是透過肩膀、背部與腹部等體幹肌肉達到縮肚子的動作，因此經過實驗測試，即使想到才縮小腹，1天也能消耗等同走路30分鐘的熱量！
   
   
3. 搭配健走等有氧運動，更能提升卡路里的消耗達40%
   透過近畿大學生理學家谷本道哉的實驗發現，即使保持一樣的速度走路，只要在這段時間正確縮小腹，便會比放鬆腹部走路時多消耗43.1%。

瘦小腹運動：縮小腹

美容師土井千春提到，一天只要做6次，而一次只需30秒，便可輕鬆達到瘦小腹的目標！不過若是一開始不習慣，當維持正確的姿勢便很吃力，而無法顧及縮小腹的動作時，則可先調整好姿勢，再逐漸增加次數。

1. 挺直背脊
   要盡可能地挺直背部，像是無線往上延伸的感覺，此時也要用力地縮緊臀部地肌肉。
   
   
2. 肩膀放鬆後拉
   維持著挺直背部的姿勢，讓肩膀放鬆後，輕輕地把肩膀往後拉，而不是向上聳肩。
   
   
3. 用力縮小腹
   維持挺背與肩膀後拉的姿勢，以肚臍為中心將上下腹部一起往內縮，而縮腹的動作會改變腹部的壓力，讓原本常受重力牽引下垂的內臟，可以上下變換方向移動。此外一開始會增加橫隔膜與肺部壓力，因此可能會不太容易呼吸，但逐漸習慣後，便可保持縮腹地動作自然地呼吸。

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