這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間 旅遊便宜訂房城邊城市飯店 - 新加坡  
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 33 間禁煙客房
  • 頂樓天台
  • 商務中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 電腦工作站
  • 自助洗衣
  • 全球訂房
  • 多語服務人員
  • 公共區域提供電視
  • 免費無線上網

闔家歡樂

  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 付費電視頻道
  • 免費盥洗用品
  • 每日客房清潔服務
  • 洗衣設施

鄰近景點

  • 位於新加坡金融區
  • 牛車水原貌館 (步行 9 分鐘)
  • 泊船碼頭 (步行 6 分鐘)
  • 萊佛士坊 (步行 8 分鐘)
  • 亞洲文明博物館 (步行 11 分鐘)
  • 天福宮 (步行 12 分鐘)
  • 來福士城 (步行 14 分鐘)
  • 土生華人博物館 (步行 14 分鐘)
  • 濱海藝術中心 (步行 15 分鐘)
  • 新加坡國家博物館 (步行 22 分鐘)
  • 新加坡景觀摩天輪 (步行 28 分鐘)
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商品訊息簡述:

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

行政院發言人徐國勇今(30)日表示政府即將修正「一例一休」,目前已有甲乙兩案,未來將傾聽社會各界的意見,預計11月中上旬才會對外公布行政院版本。

對於傳出行政院將把現行「7休2」的一例一休,修改為「未來勞工可連續上班12天」不違法,徐國勇表示,今天不會對外釋出一例一休修正版本,畢竟修法有一定的期程。徐國勇說明,賴清德院長已經說過,要先聽立委的建議,且目前立法院總質詢尚未結束,周二還有質詢。

徐國勇表示,預計在周二總質詢結束後,於31日下午1點多,行政院會把各界包括立委的意見全部盤整,之後再由勞動部對外預告版本。

徐國勇指出,一例一休修正案應該會有甲案和乙案,讓社會各界表達意見,政府最後彙整,然後召開行政立法協調會議,再將決議版本送交行政院會通過,最後才是送立法院審議,因此時間點大約在11月中上旬左右。

徐國勇強調,社會各界的聲音,政府都會聽到。目前大家所看到的版本,都是立委和民進黨立院黨團的意見,行政院的版本還沒確定,因為還要聽社會各界意見。

★立委和民進黨立院黨團修法方向:

1.將把現行的「7休2」改為「14休2」,勞工最長可連續上班12天不違法,至於2天的「休息日」可後補。

2.「加班工時計算」取消現行假日上班「做1算4」、「做5算8」規定,改採實際時數計算。

3.「彈性延長加班工時上限」規劃2案,甲案是在勞資協商同意前提下,將現行每月加班工時上限46小時延長到54小時,乙案採「工時帳戶」制,以3個月為期,上限不超過138小時。

 縮小腹就能減肥!掌握3關鍵,縮小腹30秒輕鬆瘦

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【早安健康/高鈺玫報導】明明身形窈窕纖細,保持良好的運動習慣,也實踐著均衡飲食生活,可是凸出的小腹怎麼還是無法消除?其實每天只要透過30秒縮縮小腹,便可喚醒腹部肌肉,輕鬆擺脫「小腹婆」的稱號!

小腹凸的原因



小腹便便是大多數女性的困擾,尤其是生完孩子的媽媽們,應該更是感同身受,日本專業美容師土井千春對此則提到3個肚子容易凸出的原因:

  1. 容易囤積脂肪的體型

    (1)基礎代謝率減少
    隨著年齡的增加,基礎代謝率逐漸降低,且生活的壓力大,漸漸地也逐漸失去運動的機會,連帶身體的肌肉逐漸衰弱與減少,自然每天消耗的卡路里便會呈現溜滑梯的趨勢,一路下降,不知道從什麼時候已開始累積起脂肪了。

    (2)姿勢不良
    另一個原因則是姿勢不良,除了容易顯得身型不好看外,駝背讓脊骨長期彎曲著,會持續對肺部造成壓迫,並引起呼吸淺的問題,逐漸弱化心肺機能,且體內含氧量不足,更會直接影響到血液循環。一旦血液循環惡化後,也不能有效地燃燒脂肪,打造易瘦體質了!

  2. 脂肪最容易囤積在腹部
    腹部的肌肉不常運動到,使得脂肪便能無所阻礙地在此囤積,且在腹部累積脂肪,還能穩定身體的重心,同時達到保暖與保護內臟器官的功能,避免內臟直接受到外部的物理傷害。

  3. 腹部肌肉處於休眠狀態
    肌肉若是不常使用便會進入休眠狀態,本來負責收縮角色的腹橫肌與腹斜肌,則常因為運用到的機會很少,而成為「潛在肌肉」,無法正常發揮原本的肌肉張力,處於鬆弛的狀態。


而土井千春也建議,想要快速瘦小腹的話,最簡單的方式就是縮小腹30秒。

下一頁教您縮小腹30秒的超簡單瘦小腹運動!


縮小腹就能瘦小腹的原理



  1. 肌肉具有形狀記憶的能力
    讓腹部凹陷的動作,會讓深層的肌肉達到收縮的效果,逐漸喚醒腹部的潛在肌肉,進而減少腰圍。

  2. 會運用到體幹所有肌肉
    正確的縮小腹姿勢不僅僅只像仰臥起坐一般,只會集中運動到部分的腹部肌肉而已,而是透過肩膀、背部與腹部等體幹肌肉達到縮肚子的動作,因此經過實驗測試,即使想到才縮小腹,1天也能消耗等同走路30分鐘的熱量!

  3. 搭配健走等有氧運動,更能提升卡路里的消耗達40%
    透過近畿大學生理學家谷本道哉的實驗發現,即使保持一樣的速度走路,只要在這段時間正確縮小腹,便會比放鬆腹部走路時多消耗43.1%。


瘦小腹運動:縮小腹



美容師土井千春提到,一天只要做6次,而一次只需30秒,便可輕鬆達到瘦小腹的目標!不過若是一開始不習慣,當維持正確的姿勢便很吃力,而無法顧及縮小腹的動作時,則可先調整好姿勢,再逐漸增加次數。

  1. 挺直背脊
    要盡可能地挺直背部,像是無線往上延伸的感覺,此時也要用力地縮緊臀部地肌肉。

  2. 肩膀放鬆後拉
    維持著挺直背部的姿勢,讓肩膀放鬆後,輕輕地把肩膀往後拉,而不是向上聳肩。

  3. 用力縮小腹
    維持挺背與肩膀後拉的姿勢,以肚臍為中心將上下腹部一起往內縮,而縮腹的動作會改變腹部的壓力,讓原本常受重力牽引下垂的內臟,可以上下變換方向移動。此外一開始會增加橫隔膜與肺部壓力,因此可能會不太容易呼吸,但逐漸習慣後,便可保持縮腹地動作自然地呼吸。


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